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那么多年你都睡對了嗎?談談如何正確午睡
2018-10-26 09:56  

1、辦公室里準備一個充氣的頸枕

午睡的時間雖短,但是要注意的事項也不少,正確的睡姿是不壓迫到內臟器官。最好可以睡在床上或者沙發上,頭高腳低,采取右側臥位,減少對心臟的壓力。如果條件實在不允許的話,準備一個充氣的頸枕,套在脖子上,再找一個有靠背的椅子,坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。

2、午餐后休息15分鐘左右才能午休

很多的白領往往是午休的時間不長,這個時候就會在吃完立刻進行午休,為了節省時間去睡覺,其實這樣做是不對的,這樣只是會讓你體內的血液流向胃部,讓身體的血壓降低,這個時候大腦的供氧不足以及營養都會下降,就會導致大腦的供血不足出問題。

午飯之后最好可以休息15分鐘左右,然后再午睡。午飯之后也不宜馬上投入到工作之中,這樣會導致流向胃腸的血液減少,影響消化,容易導致消化不良的問題。另外午餐也最好不要吃得太油膩或者太飽。

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